为帮助全体学生在疫情防控背景下更好地适应新学期的生活与学习。3月6日，学校大学生心理发展指导中心举办了2022年春季学期在线心理课堂，主题为“提升心理韧性，居家‘疫’样快乐”，由学校大学生心理发展指导中心张小梨老师主讲。

               学校大学生心理发展指导中心张小梨老师做主题分享

张小梨具体指出，在疫情背景下心理问题的主要来源是受疫情影响，缺少同伴、缺乏目标，产生焦虑感和孤独感以及受家庭亲子关系的影响等等。人在经历疫情危机时，会在认知、情绪、行为、躯体等方面，出现过度的心理反应，例如焦虑、愤怒情绪、低落抑郁、盲目乐观等。

张小梨着重强调，针对出现的过度心理反应，全体学生应提升心理韧性，并讲解了具体的做法：一是要规律作息时间，制定自己的学习计划表，调整好自己的作息，调整学习状态，合理有度使用电子产品；二是要加强居家活动，加强体育锻炼，积极参与家务，主动调整人际互动等；三是需要有自我评估的意识，及时求助，及时调整情绪，必要时还应寻求专业心理帮助。

最后，张小梨详细分享如何做快乐自己的13种方法，包括读书、听歌、幽默、赏花、谈心、冥想、运动等，呼吁同学们找到适合自己的方法，做快乐的自己，提升心理韧性，以良好的心态迎接新学期的学习生活。

撰稿：萧文彩                      审稿：李旭                      签发：张海明